“ความเครียด” คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราได้ทุกเมื่อทุกเวลา หากยิ่งสะสมความเครียดต่อไปเรื่อย ๆ ยิ่งส่งผลร้ายต่อสภาพจิตใจและร่างกายของเรา แต่หากเราสามารถรับมือกับความเครียดเรียนรู้วิธีแก้เครียดเราก็จะกลับมามีความสุขได้ไวขึ้น และเพื่อให้คุณไม่ต้องจมอยู่กับความเครียดที่เกิดขึ้นนาน ๆ วันนี้เรามีกิจกรรมแก้เครียดมาแนะนำให้กับคุณ
ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลายด้าน ทั้งทางกายภาพและจิตใจ เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่าง ๆ เช่น ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ และระบบย่อยอาหารผิดปกติ นอกจากนี้ ความเครียดเรื้อรังยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ในส่วนของผลกระทบทางด้านจิตใจ ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และมีปัญหาในการจดจ่อหรือตัดสินใจ
ความสำคัญของธรรมชาติบำบัดต่อสุขภาพจิต
จากการวิจัยสุขภาพเกี่ยวกับผลกระทบของการบำบัดด้วย Forest Medcine ในประเทศญี่ปุ่นพบว่าธรรมชาติจะช่วยให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดความเครียดขึ้นหากออกไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติให้ธรรมชาติบำบัดจะช่วยให้ความเครียดที่มีบรรเทาลงหรือหายไปได้ ซึ่งนั่นหมายความว่าคุณจะห่างไกลจากความเสี่ยงที่ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายและจิตใจ
วิธีแก้เครียดแบบธรรมชาติบำบัด
5 กิจกรรมแก้เครียดที่ได้นำมาเป็นแนวทางให้กับคุณในวันนี้ จะเน้นไปที่การใช้ธรรมชาติบำบัด เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาไปดูกันเลยดีกว่าว่าวิธีแก้เครียดที่ว่ามีอะไรบ้าง
การเดินป่าบำบัด (Forest Bathing)
การเดินป่าบำบัด (Forest Bathing) เป็นศาสตร์การบำบัดที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่นเรียกว่า “ชินรินโยคุ” การนำแนวคิดนี้มาปรับใช้ก็สามารถลดความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ ด้วยการออกไปสูดอากาศที่มีต้นไม้ ดิน น้ำ และภูเขาล้อมรอบได้ หากคุณกำลังมองหาสถานที่เพื่อการเดินบำบัดเราแนะนำป่าจังหวัดกาญจนบุรีที่อยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ
การแช่น้ำพุร้อนธรรมชาติ
นอกจากน้ำพุร้อนจะช่วยคลายความเหนื่อยและความเมื่อยล้าให้กับร่างกายของเราได้แล้ว การลงแช่บ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติยังช่วยคลายความเครียดและช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดให้กับร่างกายได้ด้วย ซึ่งที่ประเทศไทยของเรามีบ่อน้ำร้อนกาญจนบุรีให้นักท่องเที่ยวลงแช่ แต่หากคุณต้องการความสงบอีกขั้นเราแนะนำที่พักออนเซ็นกาญจนบุรี โฮมพุเตย ริเวอร์แคว รีสอร์ท (Home Phutoey River Kwai) ที่มีบ่อแช่น้ำแร่ร้อนธรรมชาติแบบส่วนตัว
การทำสมาธิในธรรมชาติ
การนั่งสมาธิจัดเป็นหนึ่งในวิธีแก้เครียดที่เห็นผลได้ชัดเจน และยิ่งหากคุณเลือกทำสมาธิอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ค่อย ๆ หายใจเข้าออกช้า ๆ สูดกลิ่นธรรมชาติที่สดชื่น จะยิ่งทำให้จิตใจคุณสงบและปล่อยวางเรื่องเครียดได้ไวขึ้น
การดูนกและสังเกตสัตว์ป่า
การเดินดูนกและสังเกตสัตว์ป่าเป็นกิจกรรมช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย เพราะในช่วงเวลาที่คุณกำลังโฟกัสกับสิ่งที่เห็นตรงหน้าจะทำให้คุณลืมความเครียดที่มีอยู่ปล่อยทิ้งไป และเพลิดเพลินไปกับความงามของธรรมชาติที่จับต้องได้
การปลูกต้นไม้และทำสวน
สำหรับกิจกรรมแก้เครียดกิจกรรมสุดท้ายในวันนี้ คือการใช้เวลาไปกับการปลูกต้นไม้และการทำสวน ยิ่งหากคุณเลือกทำกิจกรรมปลูกพืชสวนบำบัด (Horticultural Therapy) จะทำให้คุณรู้สึกกลมกลืนไปกับธรรมชาติ สร้างความสดชื่น สร้างความผ่อนคลาย และสร้างพลังบวกให้ตามมามหาศาล
สรุป
ธรรมชาติคือสิ่งที่ช่วยกระตุ้นให้จิตใจของเรารู้สึกถึงความสงบ จึงไม่แปลกเลยที่ความเครียดของเราจะหมดไปเมื่อเราออกไปทำกิจกรรมท่ามกลางธรรมชาติ สำหรับใครที่กำลังเจอกับเรื่องเครียดในชีวิตและต้องการกำจัดความเครียดที่มีอยู่ให้หมดไปไวที่สุด สามารถทำตามวิธีแก้เครียดข้างต้นหรือเลือกจองเข้าพักที่โฮมพุเตย ริเวอร์แคว รีสอร์ท (Home Phutoey River Kwai) ที่พักสุดหรูที่มีธรรมชาติโอบล้อมอยู่รอบด้าน ที่พักที่ดีที่สุดในจังหวัดกาญจนบุรีพร้อมเยียวยาจิตใจให้กับคุณหายจากความเหนื่อยล้าที่ต้องเผชิญด้วยกิจกรรมที่เราเตรียมพร้อมให้คุณอย่างดีที่สุด ทั้งการแช่สระน้ำแร่ร้อน การเดินป่าสำรวจธรรมชาติ การส่องนก และการล่องเรือชมแม่น้ำแคว